Логин:
Пароль:

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Поговорим о том о сем » Полезные советы » Как расслабиться после тяжелого рабочего дня?
Как расслабиться после тяжелого рабочего дня?
СторожеяДата: Воскресенье, 05.04.2015, 09:02 | Сообщение # 1
Мастер Учитель Рейки. Мастер ресурсов.
Группа: Администраторы
Сообщений: 16485
Статус: Offline
Довольно много людей, приходя с работы, чувствуют себя усталыми, разбитыми, вымотанными. Такое неприятное состояние может длиться около часа, а может, и до утра следующего дня. Для того, чтоб избавиться от этих неприятных ощущений, нужно научиться отдыхать и расслабляться после работы.

Правила отдыха после максимально напряжённого рабочего дня

1.После окончания рабочего дня нужно забыть о работе до следующего утра, когда начнётся новый рабочий день. Очень эффективно помогает такое упражнение: незадолго до окончания работы, буквально за несколько минут, подведите итог дня, вспомнив всё самое важное, что произошло в это день. После этого неторопливо отправляйтесь домой, оставив все мысли о работе.

2.По приходу домой нельзя сразу же хвататься за домашние дела. Сначала переоденьтесь, полежите хотя бы несколько минут на диване или кровати с поднятыми вверх ногами, подумайте о чём-то хорошем, помечтайте, вспомните что-то приятное или смешное. Если вы не будете давать организму возможность переключиться с рабочей обстановки на домашнюю, то можете впасть в депрессию. А выйти из такого состояния довольно сложно, даже с помощью близких людей.

3.Примите прохладный душ или тёплую (но не горячую) ванну. Не спешите, прислушайтесь к своим эмоциям и ощущениям, почувствуйте, как вода смывает с вас негатив, усталость, как возвращаются силы.

После того, как ванная будет принята, опять же не нужно бросаться за дела – лучше еще немного посидеть, пообщаться с родными, спросить, как у них прошел день.

4.Если вас беспокоят плохие мысли сядьте на диван, откиньте голову и представьте большой чемодан. Сейчас этот чемодан служит для вас носителем плохой информации. Мысленно добавьте туда все, что произошло за день плохого или те мысли, которые вас беспокоят. Затем закройте чемодан и отправьте его «куда подальше». После такой процедуры, вы в подсознании сами должны «выкинуть» все плохое из головы.

Существует метод «золотистой облако». Этот метод поможет вам отпустить негативные эмоции и мысли. Процедура очень простая, положив подушку на ровную поверхность, это может быть пол, ложитесь на нее, протяните руки вдоль тела, затем делайте глубокие вдохи в течении 5 минут. Представьте облако над вами, оно может быть золотистого цвета, ну или такого как вам больше захочется. Затем вынесите мысленно все негативную энергию за него и может это поспособствует защитой от плохих мыслей.

5.Приобретите мультиварку, которая сэкономит вам время на приготовление ужина. Этот прибор настолько прост, что с ним справится даже ребёнок. Всего лишь положить в неё необходимые продукты и выбрать необходимый (правильный) режим приготовления сможет и муж, и ребёнок школьного возраста. А приготовит мультиварка всё сама.

6.Придя домой сразу же смотреть по телевизору новости и различные сериалы не рекомендуется, так как они склоняют человека к переживаниям из-за чужих проблем. Однако просмотр хорошего фильма всей семьёй – прекрасный отдых после работы.

7.Массаж. Это отличный способ расслабления и избавления от усталости и напряжения. Попросите кого-то из близких людей сделать вам короткий массаж (всего 5-10 минут). Вы сразу же почувствуете себя лучше. А в другой день сами сделайте массаж близкому человеку, не ожидая просьбы об этом.

8.Не включайте компьютер. Существует огромная вероятность того, что проверяя свою почту и просматривая аккаунты в социальных сетях, вы забудете об отдыхе, да и обо всём остальном, включая приготовление ужина, занятия с ребёнком и т.п.

9.Приятные запахи. Зажгите аромалампу с успокаивающим эфирным маслом или ароматическую свечу. Приятные ароматы способствуют тому, что человека покидает усталость, негативные эмоции и плохие мысли. На их место приходит отличное настроение и радость.

Считается что, лавандовое масло лучше остальных, оно успокаивает, снимает напряжение и дает возможность направить свои мысли на что нибудь хорошее.

10.Ребёнок или домашние животные. Естественно, они требуют затрат сил и энергии, но приносят позитив, избавляют от мыслей о работе, заряжают хорошим настроением.

11.Самый легкий способ расслабиться – чаепитие. Всегда самым легким способом расслабится, считался чай. В основном советуют пить мятный или ромашковый чай, по желанию с медом. В момент чаепития не советуется разговаривать с кем либо или смотреть телевизор, лучше всего это делать в тихой обстановке.

12.Семейный ужин. Общаясь во время ужина с любимым человеком и детьми, вы наберётесь дополнительной энергии и сил, сможете расслабиться. Кроме этого, сможете распределить обязанности по дому с помощью правила «Кто ужин готовил, тот посуду не моет».

13.Перед сном обязательно проветривайте комнату и увлажняйте воздух, если это необходимо. Ведь всем известно, что качество сна гораздо выше в комнате с прохладным воздухом.

Выполняя хотя бы некоторые из этих рекомендаций, вы сможете расслабиться и отдохнуть после предельно напряжённого рабочего дня, а также подготовиться к новому плодотворному дню.

взято из интернет


Нас только один
 
МилкаДата: Суббота, 11.04.2015, 21:36 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Житель
Сообщений: 822
Статус: Offline
Благодарю! :D
 
Форум » Поговорим о том о сем » Полезные советы » Как расслабиться после тяжелого рабочего дня?
Страница 1 из 11
Поиск: