| Сторожея | Дата: Пятница, 29.08.2014, 16:29 | Сообщение # 1 |
 Мастер Учитель Рейки. Мастер ресурсов.
Группа: Администраторы
Сообщений: 25251
Статус: Offline
| С возрастом эффективность нашей мозговой деятельности снижается. Но нейробиологи Лоренс Кац и Мэннинг Рубин предложили другой способ для поддержания нашего мыслительного аппарата в тонусе.
Теперь, благодаря ним, мы можем делать гимнастику не только для тела, но и гимнастику для мозга. Они назвали свой способ – нейробикой. Итак, нейробика – это комплекс упражнений, гимнастика для мышления, стимулирующая способность мозга к познанию. Она помогает натренировать ухудшающуюся память взрослым и восстановить мозговое кровообращение, а детям помогает лучше осваивать учебный материал, то есть помогает развитию ребенка.
Что такое нейробика?
Вообще нейробика имеет сплошные плюсы – упражнения не такие изматывающие, как упражнения для мышц, напротив, они весьма интересны и помогают лучше познавать мир вокруг себя, и это не пустые слова – нейробика направлена на то, чтобы "сломать" привычные модели поведения, помогает сконцентрироваться на том, что мы делаем в данный момент, развивает творческое мышление. Также нейробика опровергает всем известное утверждение – "нервные клетки не восстанавливаются".
Учёными доказано, что нервные клетки всё-таки восстанавливаются, но после специальных тренировок. К плюсам нейробики можно отнести и то, что делать их можно в любой удобный момент, а упражнения можно изобретать самим, нужно только разобраться, в чём механизм их действия на мозговую деятельность.
Какие упражнения включает в себя нейробика
Они очень разнообразны и их действительно много. Здесь собраны простые упражнения нейробики, из них можно выбрать несколько понравившихся и приступить к занятиям:
Упражнения нейробики: Меняем свои привычки.
Для наших привычных действий у мозга есть готовые нервные пути, поэтому такие действия становятся "механическими". Они не развивают нашу мозговую деятельность.
Попробуйте то, что вы выполняете правой рукой, если вы правша, выполнять левой – чистить зубы, водить компьютерной мышкой, писать. Измените ваш привычный отдых – если вы обычно проводите выходные на шумных вечеринках, съездите на природу. Любите провести тихий вечер с книжкой – посетите концерт. Даже если это вам не по душе, вы в любой момент сможете уйти. Но, скорее всего, вы получите массу незабываемых и новых впечатлений. Смените прическу. Разнообразьте свой гардероб – носите разную одежду разных цветов. Учёными доказано, что вместе с новой одеждой меняется образ мыслей и настроение. Поменяйте привычные маршруты по дороге на работу, в супермаркет, к друзьям.
Упражнения нейробики: Стремимся ко всему новому
Эти упражнения для мозга немного похожи на предыдущие.
Посещайте новые места в городе, смените окружение. Купите новые шторы, лампу, чаще меняйте заставку монитора на компьютере, делайте перестановку на столе или масштабнее – переставьте мебель в комнате. Увидев в магазине товар, на который прежде не обращали внимание, рассмотрите его поближе, изучите надписи на упаковке.
Попробуйте "ароматерапию" – купите флакончики с эфирными маслами, чаще вдыхайте аромат цветов, пробуйте новые ароматы, сравнивайте их между собой. Не теряйтесь, если вам предлагают заняться новой работой, смело беритесь за неё. Находите новые увлечения, или внесите что-то новое и необычное в свои старые занятия. Любите готовить? Придумайте своё собственное фирменное блюдо. Любите экстремальные виды спорта – займитесь вязанием. Стремитесь к новым впечатлениям!
Упражнения нейробики: Темп действий
Попробуйте менять темп выполняемых вами действий – то, что обычно делаете медленно, выполняйте в два раза быстрее, то, что делаете быстро, соответственно наоборот. Вы почувствуете, что теперь больше сконцентрированы на своих действиях.
Упражнения для развития мозга: Другие ощущения
Задействуйте в привычной вам ситуации другие органы чувств. Когда смотрите телевизор, выключите звук и наблюдайте за тем, что происходит на экране.
Попробуйте угадать, о чём разговаривают люди, какие именно слова произносят.
В своей квартире походите с закрытыми глазами. Попробуйте определить достоинство монет на ощупь. Таким образом вы заставите обоняние, осязание, зрение и слух функционировать в необычных условиях, в которых они обострятся.
Упражнения для развития мозга: Развитие правого полушария
В повседневной жизни мы чаще используем левое полушарие. Оно как раз способствует формированию привычных нам связей – взглянув на какой-либо объект впервые, мы его анализируем, присваиваем ему определённую мыслительную "модель", в которую включены его основные характеристики. Поэтому в следующий раз нам не требуется заново подключать активную мозговую деятельность, чтобы взаимодействовать с этим предметом. Мы точно знаем, для чего нужна бумага, шампунь, еда, зеркало, знаем, для чего их применять.
Что такое нейробика?
Развивая правое полушарие, мы повышаем свои творческие возможности, получаем более свежий взгляд на мир, способность к более глубокому мышлению. Об одном способе развивать правое полушарие говорилось выше – если вы правша, попробуйте писать правой рукой. Как известно, правое полушарие управляет левой стороной тела, поэтому, тренируясь писать левой рукой, вы тренируете правое полушарие. Так же есть менее "технические способы" – переверните фотографии, которые вы постоянно видите перед собой, вверх ногами. Привычные мыслительные "модели", натыкаясь на странное положение изображения, не сработают, и начнёт работать правое полушарие. Пишите стихи, рассказы для взрослых, чаще рисуйте, не обязательно обычные рисунки, придумывайте новые образы.
Поможет развиться правому полушарию такое упражнение-игра. Разделите лист бумаги на две колонки, в каждой колонке напишите любое слово. Под каждым из этих двух слов составьте столбик из понятий, с которыми они у вас ассоциируются (отпуск – море, чтение, путешествие, вкусные напитки и так далее; также со вторым словом). Слов должно быть как можно больше, дайте волю фантазии – так будет интереснее. Затем соединяйте в разном порядке слова из разных столбиков и сочиняйте из них рассказ. Трудность состоит в том, что слова могут совсем между собой не соотносится. Поэтому придётся "пошевелить мозгами", что нам и требуется. Перебирайте разные комбинации, фантазируйте!
Тренировка мозговой деятельности: Новые ответы на старые вопросы
Отвечайте на стандартные вопросы (как дела?, как настроение?, как прошли выходные?) не обычным образом, придумывайте новые ответы. Не обязательно поражать знакомых действительно странными ответами, но подберите слова, которые обычно не говорите в ответ на эти вопросы. Не употребляйте часто крылатые прикольные фразы, которые также не оставляют места для собственной мыслительной активности мозга. Лучше проведите свои рассуждения, выскажите свои мысли. Придумывайте свои анекдоты и шутки.
Как вы уже поняли, нейробика не только разовьёт ваши мыслительные способности и позволит мозгу как можно дольше не стареть, но и внесёт разнообразие в вашу жизнь. Пожалуй, это самый огромный плюс нейробики – её польза не ограничивается исключительно тренировкой мозговой деятельности. Начав выполнять хотя бы некоторые упражнения, вы ощутите вкус к жизни. Все ваши ощущения обострятся и уйдут мысли о том, что жизнь проходит мимо вас.
источник
Существует аксиома, из которой нет исключений (ведь на то она и аксиома):
"Все, что есть в моей реальности - результат моих подсознательных желаний"
|
| |
| |
