Логин:
Пароль:

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Практическая работа » Полезные практики » Скрытая гимнастика для Женщин
Скрытая гимнастика для Женщин
СторожеяДата: Пятница, 13.06.2014, 06:54 | Сообщение # 1
Мастер Учитель Рейки. Мастер ресурсов.
Группа: Администраторы
Сообщений: 16491
Статус: Online
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.


Нас только один
 
ЛадаДата: Воскресенье, 15.06.2014, 12:49 | Сообщение # 2
1 ступень Рейки
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 174
Статус: Offline
Благодарю, Светлана!
Даже если поначалу выполнять эту гимнастику в неполном объеме, индивидуально, думаю польза будет весьма заметная))


Благодарю в тихой Радости Сердца)))
 
МилкаДата: Воскресенье, 15.06.2014, 13:30 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Житель
Сообщений: 822
Статус: Offline
Благодарю!
 
СторожеяДата: Воскресенье, 15.06.2014, 20:48 | Сообщение # 4
Мастер Учитель Рейки. Мастер ресурсов.
Группа: Администраторы
Сообщений: 16491
Статус: Online
Я эту зарядку делала много лет назад после родов. Я тогда сиииильно поправилась. Время было. Я ее делала каждый час. и в полном объеме. Мне очень помогло. Я похудела и подтянулась. Так что советую из личного опыта.

Нас только один
 
Форум » Практическая работа » Полезные практики » Скрытая гимнастика для Женщин
Страница 1 из 11
Поиск: