| Сторожея | Дата: Суббота, 21.11.2015, 11:25 | Сообщение # 1 |
 Мастер Учитель Рейки. Мастер ресурсов.
Группа: Администраторы
Сообщений: 25421
Статус: Offline
| Легкие энергетические перекусы, которые не навредят здоровью
Многие из нас просто не могут обойтись без перекусов в промежутках между основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином). Такие перекусы могут навредить фигуре, если есть гамбургеры, пирожки, картошку фри, чипсы и другую «популярную» еду, которая встречается на столах офисных работников, студентов и т.д.
Диетологи советуют перекусывать правильными продуктами, которые поддержат ваш организм энергетически и вместе с тем не навредят стройности фигуры. В топ самых «правильных» продуктов для перекусов входят:
легкие энергетические перекусы
1. Яблоки. Этот фрукт занимает в рейтинге продуктов для перекуса лидирующие позиции, так как яблоки богаты минералами, витаминами, полифенолами и флавоноидами. Яблоки зарядят организм здоровой энергией и снабдят мощными антиоксидантами. Кстати, яблоки рекомендуется включать в качестве основных ингредиентов для приготовления утренних диетических коктейлей.
2. Красный перец. Вымойте болгарский или другой сорт красного сладкого перца, порежьте на куски и сложите в небольшой пластиковый судочек. Таким полезным перекусом можно хрустеть в течение всего рабочего дня. Красный перец снабдит ваш организм витаминами С и А, которые помогают при омоложении кожи, разглаживают морщинки, снимают стресс.
3. Бананы. В этом фрукте неимоверно много калия, который способствует отличной работе сердечно-сосудистой системы и нормализует кровяное давление. Бананы очень полезны для перекусов гипертоникам.
4. Тыквенные семечки. В этом продукте скрыта целая кладовая полезных минералов и витаминов. Особенно много в тыквенных семечках витамина К, белковых веществ, кальция, железа и магния. Если вы чувствуете усталость и вам срочно необходимо повысить свою работоспособность, то лучшего перекуса, чем тыквенные семечки, не найти.
5. Темный шоколад (на натуральной основе). Специально для сладкоежек диетологи включили в список продуктов для перекусов этот вид шоколада. Темный шоколад считается лучшей десертной закуской, так как удовлетворяет потребность в еде на длительный период времени. Но не переусердствуйте, дневная норма потребления темного шоколада не должна превышать 50 грамм (половина плитки), так как в этом продукте содержится сахар и крахмал, способный разрушать полезные витамины.
6. Морковка. В корнеплодах моркови содержится много клетчатки, поэтому аппетитный хрустящий овощ способен отлично утолять голод. Особенно полезны морковные соки и супы-пюре из морковки, которые легко усваиваются организмом. Питательные вещества быстро усваиваются, а организм тратит минимальное количество энергии на переработку полезных веществ, содержащихся в моркови.
7. Сушеный инжир. Этот продукт отлично очищает кровь и служит хорошим источником витаминов. Поэтому инжиром можно перекусить между завтраком и обедом. Но не переусердствуйте, ведь в инжире содержится много сахара, поэтому порции должны быть маленькими.
8. Травяной чай. Этот напиток также хорошо утоляет голод, снабжает организм жидкостью и полезными веществами. Убедитесь, что в состав травяного чая не входят ингредиегнты, содержащие кофеин. Пейте травяной чай на здоровье в любое время суток, и практически в любом количестве.
9. Зеленый салат. Этот продукт может похвастаться богатым содержанием витаминов и минералов. Листья салата можно есть в качестве перекусов тоже почти без ограничения. Зеленый салат быстро усваивается и так же быстро выводится из организма, насыщая его ценными веществами, не оставляя чувства тяжести желудка.
10. Овсянка. Овсяную кашу полезно есть не только на завтрак, но и в любое другое время суток. Эта каша вкусная и ароматная, помогает пищеварительному тракту, мягко очищает кишечник. Овсяную кашу в качестве перекусов хорошо есть с медом или посыпать корицей, сушеными фруктами.
11. Ананас. В этом экзотическом фрукте много вещества бромелайна, которое обладает уникальными очищающими свойствами, способствуя отличному пищеварению. Ананас лучше не сочетать с другими продуктами. Ананасы рекомендуют употреблять в пищу на голодный желудок, когда после последнего приема пищи прошло не менее трех часов.
Перекусывайте с пользой и будьте здоровы!
Источник:http://in-lady.ru
Существует аксиома, из которой нет исключений (ведь на то она и аксиома):
"Все, что есть в моей реальности - результат моих подсознательных желаний"
|
| |
| |
