Массируйте руки
Физиологи давно заметили и подтвердили тесную связь больших полушарий головного мозга с нервными окончаниями, содержащиеся в кистях рук. Вот почему психиатры советуют для восстановления умственных способностей и снятия стрессов делать упражнения для рук: сосредоточить внимание на кистях и на каждом выдохе вызвать ощущение тепла в них. А массируя пальцы рук, можно нормализовать функциональное состояние различных внутренних органов. Потому восточные врачи доказывают рефлекторную связь каждого пальца руки с определенным органом. Источник
В частности, японский ученый Н. Тохукиро считает, что массаж большого пальца руки повышает функциональную активность головного мозга, массаж указательного пальца положительно влияет на состояние желудка, среднего – на кишечник, безымянного – на печень, мизинца – на сердце. Кроме того, восточные врачи утверждают, что активный массаж мизинца устраняет нервное переутомление.
Многие тысячи осязательных клеток и нервных окончаний на пальцах и ладонях воспринимают и осваивают близлежащие вещи, передавая головном мозге важнейшую информацию: ведь на кончике каждого пальца содержатся тысячи связанных с мозгом клеток, реагирующих на силу давления, температуру, боль. Человек является собственником сложного по своему механизму инструмента, творческие возможности которого безграничны. Массируя руки, мы стимулируем деятельность мозга.
В Китае для массажа ладоней используют каменные и металлические пули.
Вместо этих шаров можно использовать грецкие орехи. Массаж кистей занимает не более 5-10 минут. Вы можете делать его 3-4 раза в день, сидя за рабочим столом или у телевизора.
Грецкий орех положите между ладонями и делайте круговые движения в течение 1-3 минут. Сначала сжимайте орех с небольшим усилием, но постепенно давление увеличивайте.
Можно делать массаж и двумя орехами. Возьмите в руку два одинаковых по размеру орехи. Затем медленно делайте круговые движения, перекатывая пальцами один орех через другой или вращая их по плоскости ладони друг за другом: в правой ладони – по часовой стрелке, в левой – против. Продолжительность упражнения – 3-5 минут.
Если нет ореха, возьмите шестигранный карандаш. Зажмите его между ладонями, растирайте их, перекатывая карандаш. Постепенно увеличивайте усилия до появления ощущения приятного тепла. Продолжительность – 1-2 минуты. После этого ладонью правой руки растирайте карандашом тыльную поверхность левой до появления ощущения тепла. Продолжительность – 1-2 минуты. То же сделайте с правой рукой.
Можно, взяв карандаш правой рукой, растирать им внутренние стороны каждого пальца левой руки. То же повторить другой рукой. Продолжительность – 2-3 минуты.
Такой массаж является прекрасным средством профилактики заболеваний, оздоровления организма, успокоения нервной системы, повышение творческих способностей. Особенно его эффективность заметна в случае мощных нервных стрессов.
