| Сторожея | Дата: Суббота, 20.08.2016, 15:17 | Сообщение # 1 |
 Мастер Учитель Рейки. Мастер ресурсов.
Группа: Администраторы
Сообщений: 25423
Статус: Offline
| Предлагаемые нами упражнения направлены на полное, быстрое пробуждение после сна. Они помогут убрать отёки, запустит потоки целительной энергии в нашем организме и самое главное – помогут победить остеопороз.
1-е упражнение
Исходное положение Ноги на ширине плеч. Возможно положение, где ваши ноги будут даже чуть уже ширины плеч.
Выполнение упражнения. Мы начинаем спокойно отрывать пятки от пола и также аккуратно опускать их. В этом положении осуществляется легкая встряска всего тела.
Важно!
Для того чтобы снизить воздействие на позвоночник, которое может происходить при выполнении данной практики, я рекомендую держать подогнутыми как руки, так и ноги.
Упражнение осуществляется с максимальным комфортом, чтобы не было головной боли. Руки и ноги в свободном состоянии, «ходят ходуном». Дыхание свободное.
На что направлено. Это упражнение помогает проснуться, убрать усталость, отёки, запускает потоки целительной энергии в нашем организме и самое главное – помогает победить остеопороз.
Необходимо осуществить порядка 100 встрясов, а лучше 108. Высота отрывания пяток должна быть комфортной.
2-е упражнение
Исходное положение Ноги на ширине плеч. Руками упираемся в согнутые бёдра, подбородок прижат к груди.
Выполнение упражнения. Сделали вдох, выдох, согнули ноги в коленях, упёрлись руками в бёдра, втянули живот прям под диафрагму на сколько можете и также, на сколько можете, задержали дыхание.
По окончании идёт отпускание «замка», разгибание горла. Вдох и уже после этого только мы разгибаемся.
Необходимо повторить упражнение три раза, то есть, выполнить три полноценных подхода, каждый раз в промежутке между подходами давая себе 30 секунд – 1 минуту на восстановление дыхания.
Важно!
Вас не должно пугать лёгкое головокружение, которое часто сопровождает выполнение данного упражнения на первых порах. Это нормально.
На что направлено. Происходит мощная профилактика мозга и сердца, закалка клеток этих органов к инфаркту и инсульту. Происходит также регуляция давления и нормализация пищеварения. Также это упражнение эффективно для нормализации работы поджелудочной железы, печени и всех желез внутренней секреции.
3 упражнение
Данное упражнение является продолжением второго, его дополнением, так как оно также направлено не только на оздоровление эндокринной системы, но и параллельно на профилактику инсульта и инфаркта.
Исходное положение и выполнение упражнения. Ноги на ширине плеч, носочки развёрнуты внутрь. В таком положении упираемся руками в стену, чуть сгибаясь в пояснице и отводя таз дальше. Со временем вы сможете прогибаться еще качественнее, расслабляя голову и отпуская её вниз. А пока, в первые недели практики, вы работаете с руками, которые параллельны полу или даже чуть выше.
Обратить внимание! Отлично, если вы сразу можете выпрямить локти или начать делать прогиб в спине. Не у каждого это получается на первых порах.
Фиксацию позы нужно осуществлять на 30 секунд на первом этапе, постепенно доводя фиксацию до 1-1,5 минут. Второй этап – фиксация на 3 минуты. Третий этап – 5 и более минут.
Важно! Данное упражнение можно делать даже гипертоникам!*
*Если у вас повышенное артериальное давление, напоминаем, оно со временем с помощью этой практики придёт в норму.
Алексей Маматов
Существует аксиома, из которой нет исключений (ведь на то она и аксиома):
"Все, что есть в моей реальности - результат моих подсознательных желаний"
|
| |
| |
